其一：平时多吃一些富含维生素C的食物，如柠檬、黄瓜、番茄等 。喝柠檬汁时，可以加入适量蜂蜜，纯天然，对身体无害，有助于祛斑 。
其二：从饮食方面，营养要均衡，不要喝太多咖啡、茶、辛辣食品等刺激性强的食物 ， 要多喝水、多摄取维生素等 ， 每天保证8杯水 。
【脸上长色斑怎么调理好】其三：从睡眠方面，色斑患者在平时一定要注意保证有充足的睡眠，最好在每晚的十点前就休息，让肌肤也提前放松 。同时 ， 保持愉快的心情、缓解心理压力也可让肌肤更加亮丽 。

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