【如何提高拉单杠的成绩】1、以练习引体向上为主，按自己完成最大量为指标练习 。
2、在平梯上做移行，每次手向前移动一个横杠 ， 两手交替行进 。
3、屈臂悬垂练习者站于凳上，两臂全屈反握横杠，两手与肩同宽，使横杠位于颏下 ， 然后双脚离凳做静止用力的悬垂姿势 ， 但下颏不得挂在杠上 ， 垂悬时间越长越好 。
4、练习斜身引体，要求杠面与学生乳头齐平，两手与肩同宽正握杠 ， 两脚前伸蹬地，使两臂与躯干成90度的斜悬垂，由同伴压住两脚，做屈臂引体，使下颏触到或超过横杠，然后伸臂复原为一次 。
5、在低单杠上做仰卧悬垂姿势，另练习者握其脚腕或小腿 ， 将练习者的脚抬至水平部位 。
6、手足并用或只用手爬竿或爬绳，如此练习，可逐渐提高拉单杠的成绩 。

以上就是如何提高拉单杠的成绩的内容啦，希望本文可以帮到你！

• 香煎五花肉怎么做好吃 如何制作香煎五花肉
• 如何处理感情 男女之间感情问题怎样处理
• 如何在苏宁金融购买基金？ 为你送上苏宁金融购买基金的操作步骤
• 自吸车怎么提升动力
• 如何辣炒烧鸡
• 啫啫酱的配方
• 如何开展隐患排查治理
• 如何进行倒闸开关的断电操作？
• AI如何自定义快捷键
• 如何改善胰岛素抵抗呢