1、勤换跑鞋，运动鞋穿太久鞋垫弹性会减弱，失去缓冲作用，容易导致关节受损 ， 建议每跑480~800公里就该换双新运动鞋 。
【跑步要点口诀 遵循如下四个口诀】2、步伐短小，步伐一旦过大，跑步时就会有伸脚向前够的感觉，这样会产生破坏性的压力，极易造成运动伤 。日常跑步过程中 ， 步伐不必太大，每次落脚点位于身体前方33厘米左右为宜 。
3、前后摆臂 ， 跑步时候，自然摆臂十分重要，手的左右摆动幅度不应超过身体正中线，上下摆动不能高过胸部 。
4、轻轻握拳，跑步时 ， 双手应自然轻握 。握拳过紧会造成前臂肌肉紧绷，进而阻碍肩部正常动作 。

以上就是跑步要点口诀 遵循如下四个口诀的内容啦，希望本文可以帮到你！

• 跑步机可以光脚跑吗
• 充分不必要条件的口诀 充分条件和必要条件的口诀是什么
• 一年级人民币换算口诀 人民币换算顺口溜
• 铝合金地垫选购要点是什么
• 跑步出汗对女人的好处
• 跑步平衡能力训练方法
• 跑步坚持的名言警句 坚持的名言介绍
• 跑步时呼吸的正确方法 跑步时怎么呼吸是正确的
• 带你了解智能防盗窗的优缺点以及选购要点
• 介绍卫浴产品的清洁要点以及清洁技巧