生命疗愈：简简单单自我疗愈的四大重要步骤我有一个朋友

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我有一个朋友，和她的伴侣享受了十多年的快乐时光後，突然失去了这份关系。他是她今生的爱。当他离开後，她感到空虚和绝望。她跟朋友聊天、运动、禅修，也去看了心理医生，这些对她都有帮助。但她仍会感到强烈的悲伤，有时甚至会崩溃。

然後，她决定除了做一些让自己好过的事情以外，也试着吸收美好的经验，於是情况开始转变了。「当我跑步时，」她说，「我感觉很好。当我停留在这些感受时，这些美好的感觉似乎能从身体开始渗入我的心中。」同样的事情发生在她泡热水澡时，她会多花点时间，让放松的感觉沉淀，或是她在工作上完成某项任务後，她会多花几分钟，享受这份满足感。「我的难过和无助开始消失。」经过几周之後，她说每天吸收几次美好的经验，真的有助於她化解失落感。「我真的可以感觉到，这帮助我学会再次拥有快乐。」

她的故事非常戏剧化，却很真实。我的朋友没有试着用一味的正面思考，来掩盖她的受伤和难过。她经过好几个月才慢慢放掉自己的悲伤。在这段期间，当她觉得自己可以时，她就会让自己进入充满生命力、放松、满足，最终是喜悦的正面经验中。

当你倾向美好的经验时，并不是在否认或抗拒坏的经验。你只是承认、享受和利用美好的经验。你能意识到全部的事实，看到拼出人生样貌的所有马赛克磁砖，不只是负面的部分。你会认清自己、别人和这世界的美好，并且在未来一起创造美好。当你选择这麽做时，你就已经在吸收美好的经验了。

吸收美好经验的四个步骤