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对“内在的父母”说再见

人的一生要经历童年、少年、中年、老年四个阶段。毫无疑问，中年担负着承上启下的责任。一方面要哺育晚辈，另一方面要赡养长辈，中年人往往面临着平衡工作与生活、自身与家庭的双重考验。有的中年个体对自身要求很高，追求完美，责任感很强，在日常生活中内心深处渴望获得别人对自己的认可，不会拒绝他人，总感觉如果拒绝了他人之后，可能就不再被喜欢，不再被接纳。这种模式日积月累，内心的压力就会越来越大，如果没有一个适宜的情绪调节方式，一味闷在心里，不对任何人倾诉，当压力大到有一天完全承受不住时，内心可能就会崩溃，甚至出现自伤自杀等极端行为。

事实上，很多个体这种行为模式的产生源自早年的成长经历，父母的养育方式产生的影响往往伴随孩子的一生，其中尤以孩子六岁之前的生活经历最为重要。如果孩子在幼时感觉到自己是被父母和重要他人所喜欢的、接纳的，他就会逐渐形成一个“我是可爱的，有价值的”等积极的自我评价。假如父母总是苛责、批评孩子，孩子往往会形成“我是不可爱的，无价值的，不够好的”等偏负性的自我评价。孩子成人之后，尽管父母对他的态度已经慢慢发生了改变，但童年时期父母对个体的态度会内化成自己对自己的评价，称之为“内在的父母” 。

“有些人在他人眼里看起来自尊心特别强，其实这种强只是表面的强，内心非常脆弱，低自尊，认为只有获得外界对自己的认可，才觉得自己是有价值的。如果有的人看上去很温和、很淡定，不是很在意别人对自己的评价，这类人的内心处于非常稳定的状态，很有力量。 ”

当个体处于低自尊状态时，言行举止往往是在迎合外界对自身的期望，比如在职场上非常努力，渴望获得上级领导的认可，在家庭中希望获得家人的认可，这种过于关注外界对自我的态度和评价的行为，使得个体很少去关注自身内心的需要，经常违心地做一些自己并不想做的事情。

心理学家指出，如果不学会拒绝，不去关注自己内心的需要，时间久了，会严重影响到个体的主观幸福感，会出现职业倦怠心理，感觉自己活得累，没意思。个体只有和“内在的父母”说再见，逐渐形成一个稳定的自我评价，内心保持平衡的状态，才能维护身心健康。

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