米饭|给女儿的午餐，虽然没有肉没有鱼，但食欲满满味道好，营养也不少中薪|营养|午餐|味道|米饭|食欲

吃饭是每天最重要的事情，没有之一，因为吃好饭才能精神百倍地去工作和学习，所以再忙也要好好吃饭哦。

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来看看今天给女儿做的午餐，很简单，但很美味，营养也不少。一个米饭，两个炒菜，没有肉没有鱼，孩子也吃得很开心。
米饭没有选择单一的大米饭，而是在大米里加入了小米，这样米饭的热量就会比全是大米的米饭有所减少，然后饱腹感却很好，另外小米的营养也不错。大米与小米一起做米饭，在东北就叫二米饭，吃起来的口感也很好哦。

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两个炒菜一点也不复杂，虽然没有肉没有鱼，但有鸡蛋，还有对孩子智力有帮助的益智菇——金针菇，怎么做呢？很简单炒啊，只是炒之前要焯水，这样一来保住了原本的营养不流失，二来可以缩短翻炒的时间，让食材最大限度地保证了良好的口感。

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有红有绿还有黄，这样一份午餐，颜色漂亮是不是看着就有食欲呢？你家孩子也会喜欢的，快来试试吧。
二米饭
食材：大米2杯，小米1/4杯，小白菜300克，鸡蛋2个，食用油适量，盐少许，金针菇100克，胡萝卜少许，青椒少许
方法：
1.先来清洗大米和小米，再把大米和小米一起放到电饭锅里，加入适量清水，

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2.选择脱糖饭功能，开始煮饭了，臻米脱糖养生蒸汽电饭煲X6，米汤分离，

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3.二米饭煮好了，颗粒饱满有弹性，香香的味道，

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4.小白菜清洗干净，先焯水断生，鸡蛋打散，先在炒锅里炒成型取出，再重新爆香，炒小白菜，然后加入鸡蛋一起翻炒，加盐调味出锅，

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5.将金针菇清洗干净，焯水断生，胡萝卜和青椒切丝，一起放到炒锅里翻炒成熟，

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6.装盘就可以啦，米饭盛到一只干净的碗里，用饭勺子压实，再倒扣到盘子里，然后在边上放上炒好的蔬菜，就可以开饭啦。

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好好吃饭，让每一天都过得有意义，加油吧，妈妈们。#米饭#大米#小米收藏
有红有绿还有黄，这样一份午餐，颜色漂亮是不是看着就有食欲呢？你家孩子也会喜欢的，快来试试吧。
二米饭
食材：大米2杯，小米1/4杯，小白菜300克，鸡蛋2个，食用油适量，盐少许，金针菇100克，胡萝卜少许，青椒少许
方法：
1.先来清洗大米和小米，再把大米和小米一起放到电饭锅里，加入适量清水，
2.选择脱糖饭功能，开始煮饭了，臻米脱糖养生蒸汽电饭煲X6，米汤分离，
3.二米饭煮好了，颗粒饱满有弹性，香香的味道，
4.小白菜清洗干净，先焯水断生，鸡蛋打散，先在炒锅里炒成型取出，再重新爆香，炒小白菜，然后加入鸡蛋一起翻炒，加盐调味出锅，
5.将金针菇清洗干净，焯水断生，胡萝卜和青椒切丝，一起放到炒锅里翻炒成熟，
6.装盘就可以啦，米饭盛到一只干净的碗里，用饭勺子压实，再倒扣到盘子里，然后在边上放上炒好的蔬菜，就可以开饭啦。
【米饭|给女儿的午餐，虽然没有肉没有鱼，但食欲满满味道好，营养也不少】好好吃饭，让每一天都过得有意义，加油吧，妈妈们。