肥胖率|日本人的一日三餐是这样，网友大呼：怪不得是肥胖率最低！中薪|日本人|网友|米饭|肥胖率

日本作为我们的邻居，有着数不清的爱恨情仇，但有一点，小编是羡慕不已的，那就是日本人的身体素质：日本人人均寿命84岁，世界第一；日本肥胖率3%，发达国家倒数第一。日本人又瘦又长寿的秘诀，当然和他们的一日三餐分不开，快来看一看吧！
1.早餐相当豪华

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【肥胖率|日本人的一日三餐是这样，网友大呼：怪不得是肥胖率最低！】

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传统的日式早餐，看上去真的非常豪华，而且营养也非常丰富。首先必不可少的就是米饭，日本人一日三顿都离不开米饭，搭配米饭的一定要有味噌汤和漬物（腌菜）下饭，然后还有重要的蛋白质来源—豆腐、鸡蛋以及海鲜，一般是一块鱼肉或是鱿鱼。饭后还有一杯茶清清肠胃。可以看到，日本人的早餐非常清淡又营养丰富，少油少盐，种类多而分量少，非常健康。有些上班族会在便利店买三明治，也是面包夹鱼肉，很清淡。
2.午餐勉勉强强

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和中国的上班族一样，日本人的午餐也是在公司解决，有老婆的一般都会带着老婆精心准备的便当，一般是米饭加上关东或关西风的蛋卷、肉丸子、天妇罗、腌制的蔬菜、豆皮等等，和日本总体基调的清淡不同，这些东西不是有盐就是有油，因为便当要放半天才吃，当然要选择不易变质的食材，生鱼片什么的就还是算了。而没老婆的就更惨了，一般只能去便利店买杯面或者订外卖。
3.晚餐居酒屋

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说起日本上班族的晚饭，就不得不提一下居酒屋文化，日本人午餐那么节省很大原因也是晚上要去居酒屋放松一下。居酒屋一般分两种，挂着红灯笼的主要提供烤鸡肉串，另一种主要提供关东煮。除此之外，居酒屋的菜单还包括毛豆、刺身、炸肉、冷奴（一种豆腐）、鱼腩等等，配上一壶清酒，就是日本上班族最好的放松。