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【田园蔬菜海鲜粥】1.香菇用温水提前浸泡，鲜虾去壳去虾线后洗净，放入碗中，撒入胡椒粉和姜丝腌10分钟。2.香菇洗净切丝。3.锅中倒入清水，大火烧开，倒入隔夜饭用勺子搅散，半盖锅盖，用中小火煮25分钟。4.倒入香菇丝煮5分钟；入玉米粒、鲜虾和姜丝小火略煮后关火放盐，鸡粉和香油调味。

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【养肝四宝粥】原料：粳米100克、山药150克、红枣50克、花生30克、枸杞5克。做法：1.梗米洗净，山药去皮切片。2.砂锅中放入适量水煮开，将粳米、花生、红枣一起放入大火煮开，再转小火煮40分钟，然后加入山药片同煮20分钟。3.最后加入枸杞再煮5分钟即可。

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【红薯莲子粥】材料：红薯、莲子、红枣、糯米、红豆、白糖、花豆。做法：1.红豆用水泡几小时,红枣、花豆、莲子泡水洗净，糯米洗净，红薯洗净去皮切块。2.所有食材放入高压锅，加水，合上盖子，大火煮10分钟关火。3.待排气完毕后即可，吃的时候调入蜂蜜。

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【枸杞猪肝菠菜粥】1.大米洗净熬成粥。2.猪肝切片，飞水捞出，冲净血沫待用。3.姜切丝，葱切沫，枸杞用水泡开，菠菜用开水烫一下捞出切段。4.将粥煮滚后放入猪肝片、菠菜、姜丝加入盐、鸡精、胡椒粉调味放入枸杞出锅装碗淋少许香油，撒香葱沫即可。

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【蘑菇菜丝燕麦粥】原料：桂格燕麦片，蘑菇，小油菜，调料：清鸡汤适量，蒜瓣，盐适量。做法：1.准备材料，将蒜瓣拍成碎粒。2.锅中倒少许油，油温后放入蒜粒爆香。3.把洗净并沥水的蘑菇倒入锅翻炒，煸炒出水分。4.把油菜切丝后也倒入锅中，翻炒软，并加水或鸡汤烧开。5.把桂格燕麦片倒入煮约1分钟即可

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【薏米蜂蜜粥】材料：薏米50g，百合15g，蜂蜜适量。做法：1.将薏米、百合洗净，放入锅中，加水适量，煮至薏米热烂。2.加入蜂蜜调匀，出锅装盅。3.清甜小粥配个蛋黄流油的咸鸭蛋，棒。tips:1.这道粥品略带有清香，且味道甜香热糯，可以在粥里加些同样清甜的莲子一块熬煮。2.具有美白皮肤、淡化痘印、排除体内湿气等功效。
【 主食|教你7道粥品早餐主食，学会不用出去买着吃，营养好做又干净实惠】

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