老人|最适合健身减脂人群的美味，三高老人也可以吃的营养早餐中薪|减脂|美味|人群|营养早餐

你的早餐还在路边随意吃个包子，吃个馒头，喝杯兑水的豆浆吗？
快来跟着小熊学习一款营养均衡，简单易做的美味早餐吧。
【老人|最适合健身减脂人群的美味，三高老人也可以吃的营养早餐】今天我们来学习【番茄鸡胸肉意面】

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准备材料：
小贝壳意面，鸡胸肉，番茄，白胡椒，蒜，黑胡椒，辣椒粉，橄榄油，菠菜
步骤一：锅中倒入清水，加入少许盐

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步骤二：加入一碗小贝壳干面

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步骤三：鸡胸肉切厚片，如图所示

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步骤四：切片的鸡胸肉放入保鲜袋中，撒上白胡椒粉

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步骤五：用棒槌敲打鸡肉，将肌理敲松

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步骤六：煮熟软的小贝壳面捞出，沥干

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步骤七：蒜切末，西红柿切小块

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步骤八：冷锅入橄榄油

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步骤九：加入蒜末炒香，再加入西红柿块翻炒，加入适量的盐

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步骤十：西红柿炒软后加入鸡胸肉，继续翻炒

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步骤十一：鸡肉炒变色糊，加入沥干的小贝壳面

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步骤十二：撒盐、黑胡椒、辣椒粉

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步骤十三：加入洗干净的菠菜叶，翻炒几下

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出锅！

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一份美味营养，低值少糖，减脂减肥的瘦身早餐就完成啦！
小贴士：敲打鸡肉，是为了让肌肉松软有弹性，这样才更容易入味，口感好。
贝壳面是意大利面的一种。意大利面有很多种类，每种都有自己的名称，长短有差，其空心的种类被部分汉语使用者称为通心粉。
关于意大利面条的起源，有说是源自古罗马，也有的说是由马可·波罗从中国经由西西里岛传至整个欧洲的讲法。作为意大利面的法定原料，杜兰小麦是最硬质的小麦品种，具有高密度、高蛋白质、高筋度等特点，其制成的意大利面通体呈黄色，耐煮、口感好。
意大利面根据种类形状也各不相同，除了中国人认为是面条的的直身粉外还有螺丝型的、弯管型的、蝴蝶型的、空心型，贝壳型的林林总总数百种。