夜跑最佳时间是几点 _生活经验

平时朝五晚九的上班族，往往早上没有时间锻炼身体，而选择夜跑，则成为了众多朋友的选择。一些朋友之前没有接触过夜跑，不知道夜跑的最佳时间。下面小编来说一下夜跑最佳时间是几点。

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夜跑

【夜跑最佳时间是几点】1、夜跑最佳时间一般是晚上9点左右，不过可以根据自己的作息习惯调节。8-9点这段时间应该是饭后的消化过程，适当的运动可以帮助消化从而避免脂肪的堆积。但夜间要避免剧烈运动，过度劳累后身体需要较长时间才能恢复，很可能影响当晚的睡眠和次日的状态。
2、而夜跑的距离是因人而异的，一般跑个3-5公里就可以了，跑多了反而会造成身体疲劳，导致运动伤害，具体跑多少公里根据自身的身体条件和实际情况来调整，不要强迫自己一定要跑多远，关键在于坚持。
3、跑步可以说是减肥很好的方法，在有氧代谢状态下能达到达到消耗肌体多余脂肪，减肥瘦身的目的。但是跑步时间的控制要看自己的身体而定，并不是跑得越久，就表示健身减肥的效果更好。
以上就是夜跑最佳时间是几点的介绍了，如果你对此不太了解的话，可以参考一下上面介绍的内容。