打羽毛球后放松肌肉的方法有：
1、持拍手前臂的放松手指往里绷，绷到最直 。感到这手臂肌肉全部都绷直 。坚持十秒钟，就可得到放松 。
2、手心侧肌肉放松手臂把手指向手背方向绷，撑到最大限度 ， 停十秒钟 ， 然后放松 。
3、持拍手大臂的放松大臂向左耳侧拉伸 ， 左手扶推辅助拉伸 。
4、腰部的放松往前弯腰，做敲打动作 。最大限度牵拉腹背 。然后 ， 半蹲放松 。
5、大腿的放松同侧手，往后抬同侧腿；往相反方向拉，并绷直 。定住10秒左右；然后双手抖动大腿肌肉放松 。
【打羽毛球后如何放松肌肉】6、小腿的放松左脚 ， 包括脚后跟 ， 全面着地；右脚前跨一步，拉伸左小腿部位 ， 跟腱屈伸，绷到最大 。定住、抬腿、然后抖动 。

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