首先选择食补 ， 平时一日三餐平均分配富含钙质的食物 ， 鸡蛋是容易被人体吸收的食物，每天早上两个鸡蛋，最好是蒸熟 ， 因为这样可以保留最多的钙质 。另外多吃一些虾米，黄豆，每天晚上保证喝一杯牛奶 。
在早上阳光不太强烈的时候，适当晒太阳，如果天气允许，最好可以晒晒手心和脚心，做好从怀孕第四个月开始晒，坚持到生为止 。
【预付应该如何补钙？】每天适当的运动不仅对能够让宝宝健康成长，还可以促进血液循环，增强骨钙的利用率，所以在平时补钙的时候配合适当的运动，能增加钙的充分吸收 。
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