喝酸奶降低男性结肠腺瘤风险如何能够充分享受酸奶的健康益处 _生活经验

酸奶是很多人喜欢的一种饮品，喝了对人体也有很多的好处，有研究发现，每周摄入一定量的酸奶有助于降低男性结肠腺瘤的风险，那么，如何能够充分享受酸奶的健康益处？下面小编就带来介绍。
喝酸奶降低男性结肠腺瘤风险发表于《肠道》(Gut)杂志的一项研究发现，每周摄入340克(约两杯)以上的酸奶，有助于降低男性结肠腺瘤的风险。
结肠腺瘤是种癌前病变，是结肠内一种细胞的异常增生。当腺瘤≥10 mm时，晚期肿瘤风险将会增加。
降低结肠腺瘤的风险有利于减少结直肠癌的发生。结直肠癌是全球第三大常见癌症，也是癌症死亡的第二大原因。
这项研究持续26年，观察了32606名男性和55743名女性的饮食。所有的研究参与者都接受了结肠镜检查。
结果显示，与不喝酸奶的男性相比，每周喝340克及以上的参与者，患普通腺瘤的可能性降低19%;对于癌变可能较高的腺瘤，风险降低26% 。在女性参与者中，没有观察到酸奶摄入与腺瘤发生之间存在明显相关性。
研究人员认为，酸奶通过改善肠壁功能失调，从而降低腺瘤发生率。由于男性腺瘤患者通常表现出肠道通透性增加，酸奶对男性的抗癌能力更加显著。
如何能够充分享受酸奶的健康益处首先，选购高质量的酸奶非常重要。确保选择含有活性益生菌的酸奶品牌，这些益生菌可以在肠道中生长繁殖，促进肠道菌群的平衡。
其次，每天坚持适量饮用酸奶。根据研究结果，每天一杯酸奶就可以获得许多好处。酸奶中的分支链羟基酸具有多种健康功能，有助于调节血糖、减少炎症反应，并有利于肠道黏膜的健康。
另外，结合酸奶与其他健康食材，可以进一步增强其营养效果。加入新鲜水果、坚果或全谷物等食材，可以增加纤维和抗氧化物质的摄入，进一步促进肠道健康。
当然，酸奶并非每个人都适合。对于乳糖不耐受或过敏的人群，选择无乳糖的酸奶或其他替代品是明智的选择。此外，酸奶不能代替均衡的饮食，仍然需要结合其他食物来满足身体所需的各种营养素。
【喝酸奶降低男性结肠腺瘤风险如何能够充分享受酸奶的健康益处】

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