【有氧运动1小时消耗多少脂肪】有氧运动1小时消耗650卡热量的脂肪，有氧锻炼时间30分钟后才会开始消耗脂肪 。有氧锻炼时间在30分钟以下，达不到减肥效果 。锻炼的前30分钟，消耗的是身体内的水分和糖，水分和糖分减少只能暂时减轻体重 ， 而只有消耗脂肪才能真正达到减肥的目的 。
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