1、半蹲跳 ， 站立后半蹲，双手放置于胸前，向上跳离地面最少20cm到25cm 。
【跳高基本方法】2、抬脚尖，脚尖放置于台阶上 ， 脚跟不得着地，双脚脚尖抬到最高点，双脚脚尖缓慢放下 。
3、脚尖跳，将脚尖抬至最高点 ， 用脚尖快速起跳，跳时不得超过1.5厘米或2.5厘米 。
4、纵跳 ， 双脚放直，与肩同宽，锁紧膝盖，用小腿跳跃，只可弯曲脚踝，膝盖尽量不弯曲，落地后迅速起跳即可 。

• 抖音直播间人数越来越少怎么办 有什么方法
• 记号笔怎么洗 记号笔印洗掉的方法简述
• 防水材料中涂料的使用方法
• 汽车水箱外部清洗方法 水箱清洗方法讲解
• 亚麻籽油的功效与作用及食用方法
• 如何获取当前IP地址
• 橄榄酿酒方法 如何酿酒
• 鸡肉凉菜做法大全 鸡肉凉菜的烹饪方法
• 新遥控器怎么控制移动机顶盒 遥控器控制机顶盒的方法
• 秋冬面霜使用方法