面食的蛋白质比米饭高 ， 淀粉比米饭低，仅就同等分额的面食跟米饭相比 ， 吃面食更不容易发胖，但是 ， 根据生活习惯，吃面食时，往往菜比较少一些，因为很多花样的面食已经调好了味，吃米饭则往往需要较多菜肴，那么吃进去的米饭的量就比较少了，而多吃菜也不容易发胖 。
【晚餐常吃面食】总之，从营养成分看，面食比米饭利于减肥，但是关键要看进食的分量 。
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