1、立定跳远基本姿势 。两脚自然分开与肩同宽，站在起跳后边，然后两臂自然前后预摆一到二次，两腿随着屈伸，当两臂从后向前上方做有力摆动时，两脚用前脚掌迅速蹬地 ， 膝关节充分蹬直同时展髋向前跳起，身体尽量前送，身体在空间成直线 ， 至最高点后屈膝、收腹、小腿前伸，两臂自上向下向后摆，落地时脚跟先着地，落地后屈膝缓冲，上体前倾 。
2、进行辅助锻炼 。立定跳远除了掌握基本的姿势之外，平时多进行一些辅助锻炼来增加腿部的爆发力是很重要的 。
【跳远小技巧】3、穿宽松的运动服 。立定跳远时，服装鞋子对成绩也是有影响的，服装最好是穿宽松轻柔的运动服，鞋子应选择轻柔的低帮鞋，鞋底的摩擦系数要大，有利于蹬地发力 。

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