1、正压腿：
面对一定高度的物体，左脚跟放在物体上，脚尖勾起，两腿伸直，两手扶按在左膝上，或用两手抓握左脚，然后上体立腰向前下方振压，用头顶尽量触及脚尖 。两腿交替进行 。
2、侧压腿：
右腿支撑站立，左脚从体侧放置到一定高度的物体上，脚尖勾起，右臂上举 ， 左掌立于胸前，两腿伸直，腰部挺立，上体向左侧下振压，振压幅度要逐渐加大 ， 直到上体能侧倒在左腿上 。两腿交替进行 。
3、压腿：
【怎么练少林功夫】右腿支撑站立，左脚从体侧放置到一定高度的物体上，脚尖勾起 ， 右臂上举，

• 刺客信条兄弟会兵营如何决斗 刺客信条兄弟会在兵营应该怎么打
• 人见人爱卡通饺子的做法 人见人爱卡通饺子怎么做
• 绝地求生手游丧尸模式怎么进入 简介 绝地求生手游丧尸模式怎么进入
• cf封IP怎么办
• 皮子味道怎么去除
• 躞组词躞的组词躞字怎么组词
• 贝德玛护肤品怎么样
• papi酱是怎么火的
• 航天员在太空怎么吃饭
• 山是怎么形成的