【短跑的训练方法】1、练习短跑不宜训练过猛，要循序渐进 ， 肌肉适应训练阶段，大概需要一周时间 。
2、第二周，运动前一定进行慢跑热身，以防运动受伤，练习短跑方法有：交叉腿踏台阶，要快速，提高小腿肌肉力量，每日分五组做 。
3、高抬腿 ， 送胯练习，跨步幅度一定要大，加大摆臂幅度，跑步姿势要标准，腰上挂弹簧绳向前拉 ， 提高腰腹力量 。
4、蛙跳二十米后加速跑，提高肌肉爆发力，运动员间追逐赛，提高训练趣味 。

• 相生相克的食物可不能在一起吃 平时饮食可要注意啦
• 空调什么控制冷媒流量 是怎么解释的
• 坻在蒹葭怎么读 坻在蒹葭如何读
• 石头城是我国哪座城市的美称
• 土豆发芽了还能吃吗 刚发芽的土豆可以吃吗
• 好看经典的言情类小说
• 电视剧我的丑爹中李勤勤演什么角色
• 爱老婆的情话长句
• 我的世界海豚怎么骑 我的世界骑海豚方法
• 热性水果有哪些