【怎么解决难以入睡】1、很难入睡可以在晚上安排少量的户外活动或者锻炼，可以慢跑或者散步一个小时甚至更长时间 ， 如果大量的精力及体力被消耗，人会处于疲劳的状态，对快速入睡是很有帮助的 。另外，也可以多吃一些有助于提高睡眠质量，如长期的喝小米粥，不但养胃 ， 而且可以促进入睡 。再者 ， 也可以在睡前烫一杯热牛奶 ， 对身体和入睡都是有益处的 。
2、如果以上几种方法都不见成效，可以找一个专业的老中医 ， 使用中药的方式进行调理，一般坚持一到两个疗程，会大大的改善的 。平时要注意自己的心态 ， 心态好的人不管是工作和生活，都可以得心应手 。

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