清理肠道吃什么好五种食物效果好 _生活经验

在我们日常的生活中，吃饭是人们必不可少的一件事。但是经过人们的肠胃消化后，有些残渣都逗留下来，不排除会对人们身体健康造成伤害。那么本期的食疗养生，为你解析。
1、芹菜
芹菜在经过肠内消化时可以产生木质素，能有效抑制肠道内产生致癌物，并加快粪便在肠内的运转时间。
【清理肠道吃什么好五种食物效果好】2、绿豆
绿豆具清热解毒、除湿利尿、解渴的功效，多喝绿豆汤有利于排毒、消肿，不过煮的时间不宜过长，以免有机酸受到破坏。
3、香蕉
香蕉能有效防止便秘，防止宿便堆积体内，因为香蕉微寒，如果有胃寒的人可以蒸着吃。
4、苹果
苹果因富含果胶、纤维素和维生素C ，有非常好的降脂作用。如果每天吃两个苹果，坚持一个月，大多数人血液中的低密度脂蛋白胆固醇会降低。
5、红薯
常吃可以帮助维持体内正常叶酸水平，降低患癌风险，而且红薯当中有丰富的膳食纤维，帮助促进肠胃蠕动，防止便秘，避免癌变。

清理肠道吃什么好 五种食物效果好

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