1、饮食方面 ， 天然的优质植物蛋白加维生素C加钙镁片，会形成胶原蛋白帮助加速恢复 。忌吃公鸡，牛肉和姜 。多吃维生素，蛋白质丰富食物 。
【如何修复肌腱】2、适量功能锻炼 ， 增加肌肉的力量和柔韧性练习 。促进外膜细胞增生及合成胶原蛋白的能力，早期被动活动可显著减少肌腱的粘连 。增速肌腱腱痂的塑形，恢复光滑的腱表 。增加愈合腱物理强度，改善肌腱修复的功能结果 。
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