1、吃进的热量比消耗的少，加上多运动才能减肥 。每天有氧+无氧运动穿插着做一小时，比如先快跑5分钟+快走10分钟 。或者在家狂跳舞一小时，舞姿随便要能跳出汗来的那种 。利用通勤时间健走 ， 空中脚踩单车，少搭电梯,多爬楼梯，还有夜跑和游泳 。
【怎样减掉大肚腩 怎样减掉大肚腩练出腹肌】2、每天早上8点、中午12点 ， 下午4点三个时间段，用苦瓜泡绿茶喝，坚持一段时间就可以瘦肚子 。
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