1、规划针对性训练 。刚开始锻炼的时候，我们可能会各方面兼顾健身 ， 当坚持一段时间后 ， 我们可以根据自己觉得需要加强的部位重点锻炼 。
【健身如何突破瓶颈 健身如何突破瓶颈期】2、次数的突破 。比如我们做仰卧起坐，以往健身为8个每组，当我们需要突破的时候，可以增加到10个甚至更多，建议循序渐进的突破 。
3、重量的突破 。比如我们锻炼臂膀肌肉的时候 ， 可以从开始的5kg，逐步增长到6kg，甚至更多 ， 总之不断的给自己设定新目标，当达到自己的理想状态时 ， 方可维持原状 。
以上就是健身如何突破瓶颈 健身如何突破瓶颈期的内容啦，希望本文可以帮到你！
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