1、运动之前记得做下热身运动 ， 主要是伸展运动和压腿，充分拉开自己的胫骨 。
2、不要突然猛做运动，会导致乳酸过多 ， 一疼就是几个月还容易拉伤韧带 。
3、平躺在仰卧起坐的场地上，双手弯曲抱头 。
4、双脚必须稳稳的压紧 ， 拍档必须认真负责，运动时不压紧就会把力抵消 。
5、开始做仰卧起坐时全身放松 ， 腰部和手同时发力准备起来 ， 发力起身之后，双肘触碰膝盖 。
【仰卧起坐的正确方法 仰卧起坐的正确方法与技巧】6、身体一定要平直，用反作用力向下躺下 ， 这时迅速起身，如此反复进行 。

以上就是仰卧起坐的正确方法 仰卧起坐的正确方法与技巧的内容啦，希望本文可以帮到你！

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