多吃山药错不了
作为具有补肾作用的药食两用之品，山药占据着老大的位置 。吃山药，煎炒烹炖完全依照个人的口味来操作就行，每天吃50～200克即可 。除了补肾外，山药对肺和脾的补益作用也很明显 。
没事吃点枸杞子
枸杞子的补肾作用还是比较强的，吃枸杞子主要把握的就是一个量，一般来讲，一天吃一把就够了，像吃葡萄干那样嚼着吃就行 。
边喝首乌茶边补肾
【女性朋友怎么养肾】山萸肉25克、菟丝子25克、枸杞子25克、首乌25克 ， 以上药材可以泡水当茶饮，也可以煲汤喝 ， 补肾效果不错 。
补肾养颜有乌豆
乌豆50克、桂圆肉15克、红枣50克，将乌豆、红枣洗净，乌豆、红枣、桂圆肉一起放入砂锅中，再加三碗清水 ， 文火煎制，待清水熬至三分之二时，去掉汤面浮渣即可饮用 。

以上就是女性朋友怎么养肾的内容啦，希望本文可以帮到你！

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