单杠硬拉不上去的锻炼方法是开始从哑铃开始 ， 慢慢的增加哑铃的重量，然后这做单杠引体向上运动，并且也要减轻身体的重量，循序渐进地锻炼上臂的肌肉 。
【单杠硬拉不上去怎么练】单杠是男子竞技体操项目之一，1896年，单杠被列为奥运会比赛项目 。现代比赛用单杠由一直径2.8厘米的铁制横杠固定在两根支柱上，两端用钢索固定 。
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