1、面对投掷方向 ， 两脚前后开立 。
2、身体重心落在右脚后面那只脚上，两膝微屈 。
【实心球动作要领 实心球动作技巧】3、双手举球至头的后上方 ， 利用双脚蹬地收腹 。
4、将球用力由头后向前上（斜上方45度角）方掷出 。
5、两腿用力蹬地 ， 送髋展胸，两臂用力掷球 。
6、出手速度要快，用力要猛 。

以上就是实心球动作要领 实心球动作技巧的内容啦，希望本文可以帮到你！

• 提臀瘦臀有什么方法 八个瘦臀动作帮你打造极致翘臀
• 语文分类表示动作和行为的动词
• 弹力圈的训练方法 可以用什么动作锻炼
• 俯卧撑如何做才能练到胸肌 锻炼的动作是怎样的
• 光遇背人动作要多少蜡烛
• 15个高效腹部燃脂训练 虐腹训练动作
• 关于描写武功方面动作的成语
• 绝地求生越野摩托车怎么做动作
• 脂肪型的人减肥如何做运动 哪些动作可以帮助减肥
• 练哪样动作对椎肩盘好