【长期缺乏锻炼的人怎么锻炼】从简单的运动开始，从轻微的运动开始，一点点加力，防止受伤或劳累，以身体能适应为好 ， 达到锻炼的目的就行 。步行的锻炼方式挺适合长期缺乏锻炼的人 。每走一步 ， 可推动人体50%的血液流动起来，活血化瘀；可挤压人体50%的血管 ， 是简单的“血管体操”；至少可运动50%的肌肉，有助于保持肌肉总量 。
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