一般说来，走路想要达到一定的减肥效果，步速一定要中快速(10分钟1000步以上的速度) ， 而且延续时间一定要每次超过45分钟以上，才能达到减肥的效果 。
【走路也能瘦身是真的吗】平均成年人每天缓慢步行15分钟，只燃烧9卡路里的热量 。平均成年人每天缓慢步行30分钟，只燃烧25卡路里的热量 。假定所有参与的人执行强度较大的运动，则燃烧更多脂肪：每天中度步行15分钟 ， 可燃烧36卡路里的热量 。快步行走会增加卡路里的燃烧，每天快步步行30分钟 ， 可燃烧129卡路里的热量 。
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