清晨起床，洗漱过后，理解喝一大被温开水 。
切记要大口咕噜咕噜喝下去，这样才能促进肠胃蠕动，促进排便，小口喝，没有用处的，只会变成尿液排除 。
喝完水后尽量保持站立位，这个时候可以进行面部的护理工作，或者其他活动，前提是要站着 。
【个人解决便秘小窍门】这样一般5-10分钟，便有排大便的感觉，立即去厕所 ， 三分钟一般可以搞定，如果三分钟仍未解出大便，建议不要继续 ， 等有便意的时候再说，如此长期坚持，便秘不再是问题，但是建议一定要规律作息 建议晚餐一定要进食青菜，蜂蜜个体差异很大，如果无效 ， 建议不要尝试 。

以上就是个人解决便秘小窍门的内容啦，希望本文可以帮到你！

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