1、训练小腿跟腱，一般小腿跟腱高的人跳得更高，可以通过跳绳等运动来锻炼跟腱 。
2、训练大腿肌肉，推荐动作下蹲 ， 大腿上有人体最粗壮的肌肉群，平常生活走路、跑步等都用的到，所以大腿的训练尤为重要 。
【弹跳力训练方法 弹跳力训练方法简述】3、训练腰腹 ， 推荐动作仰卧起坐，经常健身的朋友知道腰腹力量又叫做核心力量，腰腹部位更是处在人体的中间 ， 也很重要 。

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