抑郁的人最显著的一个特征就是一个人呆在一个封闭狭窄的空间 ， 比如自家的卧室、卫生间等等，这时候 ， 首先一定要改变这一个习惯，要走出这个封闭的空间，走出家门，到外面去感受一下 。最好去一些绿色植物茂盛、空气清新的地方，比较能够缓解心情 。
增加锻炼和运动的时间 。最好是多加一些户外的运动，比如爬山、跑步等等，这不仅能锻炼体魄，还对调节心情非常有帮助，能够大大缓解抑郁症 。
【抑郁症的自我疗法】睡眠质量不好也是抑郁症的一个表现，所以建议睡觉的时候不要想其他东西，想睡多久就睡多久 ， 而且不用分时间场合，随时想睡了就睡，不要去专门想该怎么睡觉，自然而然，睡眠就会逐步改善 。

以上就是抑郁症的自我疗法的内容啦，希望本文可以帮到你！

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