第一、 首先运动前压腿，压腿可以放松肌肉，让肌肉不要那么紧张 。
第二、 跑步尽量不要垫脚尖，垫脚尖会让小腿的肌肉一直属于发力状态，小腿就特别容易变粗 。
【怎么防止跑步小腿变粗】第三、 穿比较软的鞋子，这样脚掌的受力更加均匀，不会出现需要小腿用力的情况 。
第四、 运动结束后拍打小腿，放松肌肉，运动过后拍打拍打，挤压挤压 ， 让肌肉松弛下来不要定型 。

以上就是怎么防止跑步小腿变粗的内容啦，希望本文可以帮到你！

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