【如何锻炼腰肌】锻炼腰肌方法：杠铃坐姿转体（使腹外斜肌更紧致），平板支撑（相对地能练到腰腹部和大腿屁股这些核心肌肉） ， 俯卧两头起（主要锻炼竖脊肌和臀大?。┑?。但是也不要过于锻炼，以免拉伤了自己的腰肌，或患上了慢性的疾病 ， 腰肌劳损之类的 。凡事还是要有一个度，这是很重要的 。大家一定要保养自己的腰部，平时不要让腰部过劳 。

以上就是如何锻炼腰肌的内容啦，希望本文可以帮到你！

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