【女性在家怎么做平板支撑】在家里准备一张瑜伽垫，然后趴在瑜伽垫上 ， 抬起上半身用胳膊肘作为支撑，两腿并直用脚趾头作为支撑点，抬起整个身体，然后抬屁股塌腰坚持1分钟 。你也可以直接用手掌贴地面的方式作为支撑 ， 新手还是建议用胳膊肘支撑，时间能坚持久一点 。等到你做一段时间后 ， 就可以更换姿势比如支撑的时候 ， 做后抬腿动作 ， 左右腿交替使用 。或者是做出跑步时的起步动作，左右交换抬腿，可以减掉大腿的赘肉 。
以上就是女性在家怎么做平板支撑的内容啦，希望本文可以帮到你！
- 全自动洗衣机e1什么意思 洗衣机出现“E1”怎么处理
- 阿玛尼小蛮腰怎么看
- 爽口娃娃菜的做法 爽口娃娃菜怎么做
- 鞋面发黄怎么变白
- 怎么辨别翻新钢琴和全新钢琴
- 怎么做降低食欲 如何有效降低食欲
- 发胶怎么洗干净
- 我的狂野飙车8玩不了怎么办
- 哺乳期合同到期了怎么办
- 怎么钓鲫鱼容易上钩