基础格斗知识：防守，进攻、徒手训练 。
徒手训练：
引体向上：主要增加手臂和背部力量 。下蹲移动：增加腿部力量和下蹲移动速度 。蛙跳：增加爆发力和耐力 。深蹲：增加腿部和腰部力量 。压韧带：可以让踢腿更有力，动作更灵活 。俯卧撑：多练点吧，有好处 。练习要点：
格斗练习必须以对战为主，两人对练，反复练习，训练身体的习惯性反应 。不可急于求成，目的应是强身健体 ， 自我防卫 。高阶内容：
【如何训练格斗方法】倒地：不能用双臂支撑爬起，不能抱头曲身，应就地翻滚2次至3次后蹲身起立 。一对二：需尽快控制住其中一人头部 ， 采用头部控制技巧，用其身体阻挡另一人进攻，用膝盖解决控制住的这一个 ， 然后形成单对单的局面 。
以上就是如何训练格斗方法的内容啦，希望本文可以帮到你！
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