1、双腿并拢，双手叉腰，缓缓踮起脚尖，脚跟离地，膝关节保持伸直状态，踮至极限时快速放下脚后跟，但不要完全落地，每组20下 ， 做2组，可以强化小腿肌力 ， 美化小腿线条，小提示：站在楼梯边上做，效果更好 。
【在家瘦腿减肥方法 怎么能够瘦腿】2、坐在椅子上，脚掌着地，双腿弯曲 ， 将左脚搭在右腿上，以左脚脚踝为中心 ， 顺时针转动30-50次，在逆时针转动30-50次，接着换右脚 。
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