1、吃鸡蛋可以补铁，但效果很一般 。
【鸡蛋补铁吗 鸡蛋含铁量大吗】2、从含量上看，鸡蛋含铁量与白肉类似 ， 也是每100克中含有1毫克的铁 。但在吸收率方面 ， 虽然鸡蛋也属于动物性食物，但鸡蛋的蛋黄中存在着一种干扰铁吸收的成分，叫做“卵黄高磷蛋白” 。这种物质大大降低了鸡蛋中铁的吸收率 。比如肝与红肉的铁吸收率为22%，而蛋类仅为3% ， 基本与植物性食物相类似 ， 所以不建议通过吃鸡蛋来补铁 。

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