1、悬垂摆动：利用单杠，高度以身体悬垂在杠上，脚趾刚能离开地面为宜，两手握杠，间距稍大于肩宽，两脚并拢，随即身体前后摆动，幅度不要过大 ， 时间不宜过久，练习最好安排在每天早晨，身体尽量松弛下垂，保持20秒钟 ， 男青年应做10～15次，女青年应做2～6次；
2、跳起摸高：跳起时用双手去摸预先设置的物体，可以是路边树枝、篮球筐或天花板，双脚跳跃 ， 做30次，休息片刻 ， 左右脚分别单脚跳跃，方法同上；
【如何短时间内增高】3、球类活动：打篮球时积极争抢篮板球，跳起断球 ， 打排球时尽量跳起，多做扣杀和拦网动作，在足球运动中多练跳起前额击球动作；
4、跳跃性练习：可做行进间的单足跳、蛙跳、三级跳、多级跳和原地纵跳等 。

以上就是如何短时间内增高的内容啦，希望本文可以帮到你！

• 如何开淘宝店步骤
• 问道娃娃秘籍与绝技如何配置
• 回南天发霉怎么去霉 回南天发霉如何去霉
• world如何删除整页
• 波斯地毯的风格如何搭配
• 卫生间混凝土墙如何做防水
• 如何测试化妆品里是否含有重金属
• 如何去黑眼圈
• 手机里照片如何在电脑上打开
• 括号怎么用 如何使用括号