运动完拉伸小腿肌肉应该面对栏杆、桌子或其他一定高度的物体，双腿并拢站立 。抬起右腿，将脚跟放在栏杆上，脚尖勾起 ， 踝关节屈紧 。两腿伸直，挺腰 ， 上体前屈 ， 右手伸直去触碰右脚尖 。(无法触碰则尽量接近即可)保持均匀呼吸 ， 停留片刻，换另一条腿 。
【运动完怎么拉伸小腿肌肉】运动后做拉伸的主要作用是放松肌肉，提高肌肉的弹性 。运动后不拉伸会导致肌肉柔韧性下降，乳酸堆积肌肉酸痛，阻碍肌肉的恢复与增长 。
运动前和运动后都应该做一些拉伸运动 。运动前做拉伸运动，能够锻炼肌肉的弹性，让肌肉舒展开来 ， 起到很好的热身作用 。这样 ， 在运动过程中就可以避免肌肉拉伤 。

以上就是运动完怎么拉伸小腿肌肉的内容啦，希望本文可以帮到你！

• 夏天房间潮湿怎么办
• 水弹泡不大怎么办
• 海鲜怎么能去腥味
• 西玛起步踩刹车有异响怎么办
• 中国的大学学科分类是怎么分的
• 怎么连接小米蓝牙音响使用
• 红枣稀饭怎么做甜一些
• 牛仔马甲怎么搭配好看
• 吊柜怎么国定在墙壁呢？吊柜安装五个步骤
• 怎么炒生菜好吃又简单