可用温热毛巾热敷或按摩以消肿和促进血液吸收 。同时可外敷韧带骨方世贴 。在进行温热敷时 ， 温度不要太高，时间不宜太长，按摩时也不宜太重 。一旦发现有韧带损伤的情况，应该立即用绷带或其它办法压迫受伤的部位，其目的主要是减少出血、淤血等情况，从而帮助你减轻不适症状，加快愈合 。
【韧带拉伤怎么恢复好的快一些】韧带位于关节腔周围的称囊外韧带 。位于关节腔内的称囊内韧带 。位于关节囊上的，即关节囊纤维层增厚部分称关节囊韧带 。还有一种韧带是由腹膜皱襞形成的，它是由腹膜壁层与脏层之间或腹膜脏层与脏层之间移行而成的 。这种韧带有的是由单层腹膜形成，有的是由双层腹膜形成的 。
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