【缺锌吃什么】1、富含锌最突出的食物类型是肉类，如牡蛎、鱿鱼、红色肉类、动物肝脏等含锌量都比较高，因此如果是素食主义者，长期不吃肉 ， 往往容易导致缺锌的情况出现 。
2、而要想有效补锌，首先应该多吃以上富含锌的肉类，而如果确实不吃肉，建议也可多吃一些谷物，如花生、芝麻等，另外奶制品、紫菜等食品多吃也可达到补锌的目的 。
3、此外 ， 要想有效补锌或者避免缺锌，培养良好的饮食习惯也是必不可少的，在平时的饮食中 ， 除了要多吃富含锌的食物，还要注意尽量避免长期吃精制食品，饮食注意粗细搭配等 。做到不挑食、不偏食 ， 膳食组成多样化 。

以上就是缺锌吃什么的内容啦，希望本文可以帮到你！

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