【冬天扩展训练需要穿什么】拓展训练，基本上运动服和运动鞋即可 。如果是在早上，有小孩或老人就适当加衣服 。一开始最好先热身，跑跑步 ， 然后再进行拓展训练 。
拓展训练 ， 又称外展训练 。从字眼上去解释为船要离港招集船员的旗语，在后来被人们解释为：一艘小船在暴风雨来临之际抛锚起航 ， 投向未知的旅程，去迎接一次次没有未来的挑战 。
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