1、将双脚打开略比肩宽 ， 手臂向前伸直 ， 半深蹲，提踵一次，目视前方，均匀呼吸 。双脚放置踏板两侧，双手叉腰，前脚掌交替点地，重复动作 。
【瘦小腿有哪些方法】2、双手支撑在踏板上，向前提膝，脚尖点地 ， 腰背挺直，腹部收紧，保持呼吸，均匀发力 。
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