每天30到45分钟 。
增肌的方法：
1、破坏肌肉纤维 ， 肌肉生长是一个撕裂又恢复的过程，进行高强度运动，神经系统控制肌肉收缩，在压力作用下 ， 肌纤维会出现很多的细微破损、裂缝；
2、营养补充肌纤维小裂口，补充肌肉生长需要的营养物质，促进肌纤维自我修复 ， 加速修复受损伤的肌肉组织；
【其实每天练多长时间才有利于增肌】3、合理调整生活节奏 ， 每天要有7到9小时的充足睡眠，引起肌肉增生的最好时刻，体内的机能重新获得修补和补充；
4、安排合理频率的有氧训练，既能调节体内有机体的功能 ， 又能

以上就是其实每天练多长时间才有利于增肌的内容啦，希望本文可以帮到你！

• 汉江如何用海杆钓鱼
• 保鲜膜姜敷膝盖可以每天做吗
• 头朝哪个方向睡觉最好
• 晚霜可不可以每天用
• 电推子时间长了怎么清理
• 快手直播怎么添加淘宝链接
• 狮子头金鱼几天喂一次
• 睡前做枕头减肥操的效果如何
• 女人保养自己的秘诀
• 每天喝一勺醋有什么好处