【慢跑多少公里适合减肥】慢跑2-5公里适合减肥 。不管是锻炼身体还是减肥，一天其实不宜跑太多，那样对身体和膝盖都有伤害 ， 一天当中有两个时间段是减肥效果相对较好的 ， 一个是早上6-8点 ， 这时身体经过一个晚上的消耗，去跑步消耗的多是脂肪，燃脂效果更好 ， 注意不要空腹跑，最好吃点易消化的像香蕉、酸奶、燕麦片之后再跑 。
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