凉薯 。凉薯的热量大约为55大卡每100克，苹果的热量大约为52大卡每100克 。凉薯是生活中常见的一种食物，不仅肉质甜脆，还含有蛋白质、维生素、膳食纤维、糖类及多种矿物质，营养丰富，属于热量较低的食物 。
苹果营养价值：
苹果富含多种微量元素和维生素等人体所需的营养成分，是公认的营养程度最高的健康水果之一 。同时富含的蛋白质、糖分、钙等营养成分，可以补充人体机能所要的营养，增强记忆力，经常吃苹果也会使人变的聪明 。
【凉薯和苹果谁热量高】苹果含有锌元素，可以促进生长发育 。苹果含有苹果酚，而且容易在水中溶解，也容易被人体吸收，对预防蛀牙有很好的作用 ， 同时还可以抑制过敏，有一定的抗敏感作用 。

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