方法一：
1、双腿并拢，双手叉腰；
2、缓缓踮起脚尖，脚跟离地；
3、膝关节保持伸直状态，踮至极限时快速放下脚后跟，但不要完全落地，每组20下 ， 做2组，可以强化小腿肌力，美化小腿线条，站在楼梯边上做 ， 效果更好 。
方法二：
坐在椅子上，脚掌着地 ， 双腿弯曲，将左脚搭在右腿上，以左脚脚踝为中心 ， 顺时针转动30-50次，在逆时针转动30-50次 ， 接着换右脚 。
【如何在家自己瘦小腿】方法三：
狂蹬空中自行车，晚上睡觉之前在床上做几分钟就可以 。躺着，把脚抬起，双脚做蹬自行车状，做十几下就行 ， 也可以加量，每天都做300下，做完以后把两腿分开大约80度的样子 ， 一共分80下即可 。

以上就是如何在家自己瘦小腿的内容啦，希望本文可以帮到你！

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