1、慢跑或原地跑40分钟 。
2、仰卧起坐200个，一分钟做10-15个 。仰卧起坐的姿势也有讲究，最瘦腹部的姿势是曲腿，双手抱在胸前，起身离地面约45度即可放下，起来-放下的时间比例约为1:3 。
【肌肉怎么减掉】3、平时多做压腿的运动，主要就是拉伸肌肉 。每次运动完 ， 一定要按摩腿 ， 放松肌肉 ， 防止再次变成肌肉腿 。
以上就是肌肉怎么减掉的内容啦，希望本文可以帮到你！
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